플라보노이드와 폴리페놀의 보고, 프로폴리스 효능과 주의할 점 총정리

프로폴리스, 면역부터 피부까지 도움될까?

프로폴리스는 꿀벌이 식물 수액, 꽃가루, 침, 왁스를 섞어 만든 천연 물질로, 수천 년간 전통적으로 활용돼 온 자연의 선물입니다. 플라보노이드, 폴리페놀, 테르펜 등 다양한 생리활성 물질을 포함하며, 과학적으로도 항산화, 항균, 항염 작용이 입증되고 있습니다. 하지만 벌, 꽃가루 알레르기가 있다면 주의가 필요한 만큼 올바른 정보와 함께 사용하는 것이 중요합니다.

프로폴리스, 어떤 성분으로 구성되어 있을까?

프로폴리스는 평균적으로 수지 50%, 왁스 30%, 에센셜 오일 10%, 꽃가루 5%, 기타 유기화합물 5%로 구성되어 있습니다.

여기서 핵심 역할을 하는 것은 플라보노이드와 폴리페놀입니다.
특히 피노셈브린, 크리신, 갈랑긴 같은 항산화 성분은 SOD 효소 활성까지 높이며 노화와 관련된 활성산소를 제거하는 데 기여합니다.

프로폴리스 유형에 따라도 성분이 달라지는데요, 대표적으로 브라질 그린 프로폴리스는 아르테필린 C라는 고유 성분이 풍부합니다.

항균 효과, 세균과 바이러스를 이기는 힘

프로폴리스는 다양한 세균과 바이러스에 강력한 억제력을 보입니다.
특히 그램 양성균(Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans)에 대해 뛰어난 효과를 보이며, 그램 음성균(E. coli)에도 일정 효과가 보고되었습니다.

또한 바이러스 억제 실험에서는 헤르페스 심플렉스 바이러스에 대해 3% 농도의 프로폴리스 연고가 회복 속도를 높이고 재발률을 줄인다는 결과가 있습니다.

실험 수치로 보면 MIC 0.2~512μg/mL 수준에서 균 사멸 효과를 발휘하며, 구강 세균 억제에도 활용됩니다.

세균 종류	MIC 범위(μg/mL)	적용 형태
Staphylococcus aureus	0.2~512	추출물, 연고 등
Candida albicans	0.03~7.5	구강세정제, 가글 등

항산화 작용, 활성산소와의 전쟁

프로폴리스는 항산화제로 잘 알려진 비타민 C 못지않은 DPPH 라디칼 소거능(70~95%)을 가지고 있습니다.

SOD, CAT, GSH 같은 항산화 효소 활성을 촉진하여 세포 노화를 유발하는 산화 스트레스를 줄이고, 면역력을 조절하는 IL-1, IFN-γ와 같은 사이토카인의 생산도 증가시킵니다.

산화 스트레스와 관련된 각종 질환 예방에 도움을 줄 수 있다는 점에서 연구가 활발히 이어지고 있습니다.

면역력 증진과 감기 증상 완화 효과

쥐 실험뿐 아니라 사람 대상 임상에서도 프로폴리스의 면역 증진 효과가 확인되었습니다.

면역세포 활성과 감기 증상 개선 정도는 약 45% 감소로 나타났으며, 특히 GPX 효소 활성은 45%까지 증가했다는 결과도 있습니다.

감기, 기침, 인후염이 잦은 사람들에게는 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 체질에 맞는 섭취가 중요합니다.

호흡기와 피부 건강에도 유익한가?

프로폴리스의 항염 작용은 천식, 알레르기 비염, 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환 완화에도 관여합니다.

기관지 염증 수치를 나타내는 FeNO와 호산구 수치를 감소시키며, 피부에서는 콜라겐 생성을 도와 상처 회복과 여드름 개선에도 활용됩니다.

특히 카페인산 페닐 에스터(CAPE)는 염증 유발 효소인 COX, LOX 억제 작용이 탁월합니다.

건강 영역	작용 기전	기대 효과
호흡기 건강	염증 사이토카인 억제	기침, 천식 증상 완화
피부 건강	콜라겐 합성 촉진, 항염 작용	상처 치유, 여드름 개선
구강 건강	구강 세균 억제	충치 및 치주염 예방

당뇨·심혈관·간 건강까지 다양한 연구 진행 중

STZ로 유도된 당뇨 쥐 실험에서 공복 혈당은 13.51mg/dL, HbA1c는 0.52% 감소한 결과를 보였고, 지질 대사 또한 개선된 것으로 나타났습니다.

항암 연구에서는 암세포의 DNA 복제를 막고 세포 자살(apoptosis)을 유도하는 효과가 보고되었으며, 간 보호나 심혈관 질환 예방 관련 연구도 진행 중입니다.

단, 이러한 연구는 주로 실험실 또는 동물 대상임을 고려해야 합니다.

부작용, 알레르기 주의사항 꼭 확인하세요

프로폴리스는 천연물이라 안전할 것 같지만, 의외로 알레르기 반응 사례가 많습니다.
꽃가루나 벌 관련 알레르기가 있다면 피부 발진, 호흡 곤란, 아나필락시스 등의 심각한 반응이 나타날 수 있습니다.

특히 임산부, 수유부, 어린이, 출혈 질환 환자, 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용 중인 경우 의사 상담은 필수입니다.
과다 복용 시에는 구강 궤양이나 소화 장애 등의 부작용이 보고되며, 권장 섭취량은 1.4mg/kg/day(성인 기준 70mg 이하)를 지켜야 합니다.

대상자 구분	주의사항
꽃가루·벌 알레르기자	접촉성 피부염, 호흡기 증상, 아나필락시스 가능성 있음
임산부·수유부	안전성 입증 부족, 섭취 자제 권고
와파린 복용자	상호작용 가능, 출혈 위험 증가