혈압 정상 수치, 나이·성별에 따라 다를까? 한눈에 보는 기준 정리

연령별·성별로 달라지는 혈압 수치, 어디까지가 정상일까요?

혈압은 건강의 중요한 지표 중 하나로, 나이와 성별에 따라 자연스럽게 변화하는 경향이 있습니다. 일반적으로 성인 기준 정상 혈압은 120/80 mmHg 미만이지만, 연령대가 높아질수록 평균 수치도 조금씩 높아집니다. 본 글에서는 연령별·성별 평균 혈압과 고혈압 분류 기준, 그리고 정확한 측정과 관리 방법까지 한눈에 정리해 드립니다.

혈압 기준은 어떻게 나뉘나요?

혈압은 수축기 혈압(SBP, 상압)과 이완기 혈압(DBP, 하압)으로 나뉘며, 아래와 같은 범주로 분류됩니다. 이 기준은 성별이나 연령에 상관없이 공통으로 적용됩니다.

구분	수축기(SBP)	이완기(DBP)
정상	<120 mmHg	<80 mmHg
고혈압 전단계	120-129 mmHg	<80 mmHg
1단계 고혈압	130-139 mmHg	80-89 mmHg
2단계 고혈압	≥140 mmHg	≥90 mmHg

정상과 비정상의 경계에 있는 고혈압 전단계에서는 생활습관 개선이 매우 중요합니다.

나이에 따라 올라가는 혈압, 평균은 이렇습니다

나이가 들수록 혈관 탄력이 줄어들고 동맥경화 가능성도 커지기 때문에 수축기 혈압이 서서히 상승하는 경향을 보입니다.

연령대	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)	특징
20대	110-128	70-84	낮은 수준 유지
30대	114-130	75-89	생활습관 영향 증가
40대	120-140	75-90	중년기 상승 시작
50대	122-159	78-97	혈관 탄력 저하
60대	130-166	79-95	동맥경화 영향
70대+	140-173	90-95	140/90 미만 유지 권장

남성과 여성, 누가 더 높을까?

일반적으로 남성은 40대부터 여성보다 수축기 혈압이 높게 나타나며, 여성은 폐경 이후 상승세를 보입니다.

연령대	남성 평균	여성 평균
40대	120/76	113/74
50대	128/82	128/79
60대	135/84	135/82

이처럼 성별에 따른 차이도 고려해야 하며, 특히 여성은 폐경 이후 혈압 관리에 주의해야 합니다.

연령 세부 구간별 남성 평균 혈압

남성은 20대 초반부터 60대 중반까지 수축기 혈압이 꾸준히 상승합니다. 아래 표는 연령대별 평균을 보여줍니다.

나이	수축기	이완기
21-25세	120.5	78.5
26-30세	119.5	76.5
31-35세	114.5	75.5
36-40세	120.5	75.5
41-45세	115.5	78.5
46-50세	119.5	80.5
51-55세	125.5	80.5
56-60세	129.5	79.5
61-65세	143.5	76.5

여성의 혈압 변화는 어떻게 다를까요?

여성은 폐경 전후를 기준으로 큰 차이를 보입니다. 40대 후반부터 상승세가 두드러지며, 50대 후반 이후 남성과 비슷하거나 더 높아지기도 합니다.

나이	수축기	이완기
21-25세	115.5	70.5
26-30세	113.5	71.5
31-35세	110.5	72.5
36-40세	112.5	74.5
41-45세	116.5	73.5
46-50세	124.0	78.5
51-55세	122.5	74.5
56-60세	132.5	78.5
61-65세	130.5	77.5