무릎통증 원인 알아보기

무릎통증 원인 총정리! 부위별로 다른 이유와 대처법

무릎이 아픈 이유, 다 똑같지 않다? 어떤 증상이 어디서 오는 걸까?

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무릎통증은 나이와 상관없이 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 증상입니다. 노화로 인한 퇴행성 변화부터 갑작스러운 외상, 잘못된 자세나 체형까지 다양한 원인이 작용할 수 있는데요. 원인을 잘 파악하면 치료는 물론 예방까지 가능해집니다. 이번 글에서는 무릎통증의 주요 원인을 유형별, 부위별로 나누어 정리해보았습니다. 무릎이 아픈 이유가 궁금하시다면 지금부터 천천히 살펴보세요.

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퇴행성 변화가 불러오는 통증, 나이 들수록 주의

나이가 들면서 관절도 함께 늙습니다.
무릎 관절 속 연골은 시간이 지날수록 닳아 없어지는데요.
이로 인해 뼈와 뼈가 직접 마찰하면서 염증이 생기고, 통증도 점점 심해집니다.

특히 퇴행성 관절염은 무릎을 구부리거나 계단을 오를 때, 장시간 서 있을 때 불편함을 느끼기 시작합니다.
중장년층에서 흔하게 발생하며, 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 필수입니다.

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갑작스러운 외상, 운동 중 무릎이 '똑' 소리 나셨나요?

스포츠를 즐기다 무릎에서 '뚝' 소리가 나고,
이후에 걷기 어려워졌다면 인대 손상일 수 있어요.
십자인대 파열이나 반월상 연골 파열은 외상으로 발생하는 대표적인 무릎 질환입니다.

예상치 못한 비틀림, 충격, 혹은 무릎을 과하게 꺾었을 때 발생할 수 있어요.
통증과 함께 붓거나, 무릎이 '잠기는' 듯한 느낌이 동반되면 즉시 진료를 받아야 합니다.

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만성적인 염증, 슬개건염과 점액낭염 주의

무릎 앞쪽이 욱신거리고 뻐근한 통증이 지속된다면 슬개건염을 의심할 수 있습니다.
이는 무릎 앞쪽의 힘줄에 염증이 생기는 증상으로, 과도한 운동이나 점프 동작 후 자주 나타납니다.

또한 무릎에 혹 같은 부종이 생기거나 열감이 있다면 점액낭염일 가능성도 있어요.
반복된 마찰이나 사용으로 염증이 생기며, 눌렀을 때 물컹한 느낌이 특징입니다.

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연골이 무너지면? 연골 연화증과 전방 통증 증후군

계단을 오를 때 무릎이 무겁고 아프다면,
연골 연화증일 수 있습니다.
이 증상은 슬개골 뒤쪽의 연골이 약해져 생기는 질환으로, 특히 여성과 젊은층에서 많이 나타납니다.

또한 전방 통증 증후군은 평발이나 X형 다리처럼 체형 이상에서 비롯되는 경우가 많아요.
무릎 앞쪽에 부담이 가중되면서 통증이 발생하는데, 바른 자세 교정과 근력 운동이 도움이 됩니다.

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부위별로 다른 통증, 그 원인을 알면 해결책이 보인다

무릎 앞쪽이 아픈지, 안쪽이 아픈지에 따라 의심할 수 있는 질환도 달라집니다.

다음 표를 참고해보세요.

통증 위치	대표 질환	증상 특징
무릎 앞쪽	슬개건염, 연골 연화증	점프 후 통증, 계단 오를 때 욱신거림
무릎 안쪽	내측 인대 손상	걷거나 뛰면 찌릿한 느낌
무릎 뒤쪽	베이커 낭종	부풀고 단단한 혹처럼 만져짐
무릎 전체	퇴행성 관절염	아침에 뻣뻣하고 지속적인 통증

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자세, 체형, 체중… 작은 습관이 통증 부른다

무릎통증은 단순히 '병' 때문만이 아닙니다.
오래 서 있거나 앉을 때 다리를 꼬는 습관, 평발이나 O/X자 다리, 과체중 등도 무릎 부담을 높이는 요인이에요.

또한 골반이 틀어져 있거나 허리 통증이 무릎까지 이어지는 연관통일 가능성도 있으니
전체적인 체형과 자세까지 함께 점검해보는 것이 좋습니다.

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근력 약화로 인한 불균형도 원인

무릎 주변의 근육이 약해지면
관절을 제대로 지탱하지 못하고 통증이 발생하기 쉽습니다.
특히 대퇴사두근이 약할 경우, 걷거나 계단을 오를 때 무릎이 흔들리며 통증이 유발될 수 있어요.

운동 전 충분한 스트레칭과
정기적인 근력 강화 운동은 무릎 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

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언제 병원을 가야 할까?

단순한 뻐근함이 아니라
걷기 힘들 정도의 통증, 무릎이 잠기거나 붓는 증상,
열감, 혹처럼 튀어나온 증상 등이 있다면 반드시 병원에서 정밀검사를 받아야 합니다.

조기 진단과 치료는 무릎 관절을 지키는 가장 중요한 첫걸음이에요.

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무릎 통증 원인 정리표

원인 유형	세부 질환	주요 특징
퇴행성 변화	퇴행성 관절염	연골 마모, 통증 지속, 관절 변형
외상 및 손상	십자인대, 반월상 연골	외상 후 통증, 무릎 불안정
염증성 질환	슬개건염, 점액낭염	무릎 앞쪽 통증, 부종
기타 요인	체형 문제, 비만, 연관통	반복 통증, 전신 연결 증상

 

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