뼈건강1 비타민d 하루 권장량 알아보기 📌 이 글의 핵심 요약권장량: 한국 성인은 하루 10μg (400IU), 65세 이상 노인은 15μg (600IU)가 필요합니다.상한선: 하루 100μg (4,000IU)를 넘기면 고칼슘혈증 등 부작용 위험이 있습니다.현실: 한국인의 80~90%는 결핍 상태이며, 음식만으로는 권장량을 채우기 어렵습니다."나는 햇빛을 자주 보니까 괜찮겠지?"라고 생각하시나요?자외선 차단제를 바른 당신이 왜 비타민 D 결핍일 수밖에 없는지, 그 충격적인 이유는 아래 본문 2번 항목에서 확인하세요. 1. [비타민 D] 자격 및 조건: 연령별 하루 권장 섭취량비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 면역력을 유지하는 필수 영양소입니다. 자료에 따르면 2020 한국인 영양소 섭취기준(KDRI)은 다음과 같이 '충분 섭.. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
