GI와GL지수1 당뇨에 좋은 과일 알아보기 당뇨에 좋은 과일, GI·GL 지수로 골라보세요혈당 걱정 줄이는 과일, 무엇부터 챙겨야 할까요?당뇨 환자에게 과일은 늘 고민입니다. 달콤한 유혹이지만 혈당 걱정이 앞서니까요. 하지만 GI(혈당지수)와 GL(혈당부하)를 기준으로 고르면, 오히려 혈당 조절에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 국내외 연구에서도 생과일 섭취가 HbA1c를 낮추는 데 효과적이라는 결과가 꾸준히 나오고 있어요. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 과일을 객관적인 지표를 통해 소개하고, 올바른 섭취량과 방법까지 정리해드릴게요.GI와 GL로 보는 '안심 과일 리스트'과일은 GI와 GL 수치를 기준으로 고르는 게 핵심입니다. GI가 낮다고 무조건 안전한 건 아니고, 실제 섭취량에 따라 GL 수치도 함께 고려해야 해요.다음 표에서 확인해보세요.. 2026. 1. 31. 이전 1 다음
